Реферат на тему 'Здоровый образ жизни'

• 9 источников, оформление по ГОСТ (Times New Roman, 14 кегль, интервал 1.5, отступ 1.25 см, поля по ГОСТ, выравнивание по ширине)
• учтены понятие и сущность здорового образа жизни, его основные компоненты (рациональное питание, физическая активность, режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, психогигиена), влияние ЗОЖ на физическое и психическое здоровье, понятие резервов организма (физиологические, психологические, энергетические), механизмы мобилизации и восстановления резервов, а также взаимосвязь питания, физической активности и психического здоровья с резервными возможностями организма
• реферат содержит анализ структурных компонентов здорового образа жизни, классификацию резервов организма по уровням организации и функциональному характеру, описание механизмов мобилизации (нервно-рефлекторный, гормональный) и восстановления (реституция, суперкомпенсация), а также практические рекомендации по укреплению резервов через повседневные практики ЗОЖ

ГЛАВА I. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ОСНОВА БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА

1.1. Понятие и сущность здорового образа жизни

1.2. Основные компоненты здорового образа жизни

1.3. Влияние здорового образа жизни на физическое и психическое здоровье

ГЛАВА II. РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА: ПОНЯТИЕ, ВИДЫ И МЕХАНИЗМЫ МОБИЛИЗАЦИИ

2.1. Понятие резервов организма

2.2. Физиологические резервы

2.3. Психологические резервы

2.4. Энергетические резервы

2.5. Механизмы мобилизации и восстановления резервов организма

ГЛАВА III. ВЗАИМОСВЯЗЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И РЕЗЕРВОВ ОРГАНИЗМА

3.1. Питание и резервы организма

3.2. Физическая активность и адаптация

3.3. Психическое здоровье и резервы организма

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

2. Апанасенко, Г. Л. Санология. Основы управления здоровьем: учебное пособие / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова, А. В. Маглевный. – Санкт-Петербург: Речь, 2011. – 128 с.

3. Белов, С. В. Безопасность жизнедеятельности и защита окружающей среды (техносферная безопасность): учебник для бакалавров / С. В. Белов. – 4-е изд., перераб. и доп. – Москва: Издательство Юрайт, 2013. – 683 с.

4. Вайнер, Э. Н. Валеология: учебник для вузов / Э. Н. Вайнер. – 9-е изд. – Москва: Флинта: Наука, 2012. – 448 с.

5. Марков, В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / В. В. Марков. – Москва: Академия, 2012. – 320 с.

6. Микрюков, В. Ю. Безопасность жизнедеятельности: учебник / В. Ю. Микрюков. – Москва: КноРус, 2019. – 288 с.

7. Назарова, Е. Н. Основы здорового образа жизни: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. – Москва: Академия, 2013. – 256 с.

8. Павлова, Ю. В. Физиологические резервы организма и их роль в адаптации к физическим нагрузкам / Ю. В. Павлова // Вестник новых медицинских технологий. – 2015. – № 2. – С. 45–50.

9. Всемирная организация здравоохранения: официальный сайт. – URL: https://www.who.int/ru