Исследование психологических аспектов женщин, занимающихся оздоровительными практиками

Современные общественные тенденции все настойчивее подчеркивают ценность здоровья и благополучия как неотъемлемых компонентов полноценной жизни человека. В условиях возрастающих информационных нагрузок, ускорения темпа жизни и многообразия социальных вызовов, проблема сохранения и укрепления психологического равновесия приобретает особую остроту. Люди активно ищут эффективные способы противостояния стрессу, повышения жизненного тонуса и достижения гармонии с собой и окружающим миром. В этом контексте все большую популярность приобретают разнообразные оздоровительные практики, представляющие собой комплекс целенаправленных действий, ориентированных на улучшение физического самочувствия, стабилизацию эмоционального фона и развитие личностного потенциала. Особый интерес вызывает изучение влияния этих практик на психологическое состояние женщин, чья жизнь зачастую сопряжена с необходимостью совмещения множества социальных ролей – профессиональных, семейных, общественных – что создает специфический фон для психологических переживаний и требует поиска действенных ресурсов для поддержания внутреннего баланса.

ВВЕДЕНИЕ 3

1 .ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН 7

1.1Понятие и виды оздоровительных практик 7

1.2 Психологические особенности женщин среднего возраста 14

1.3Влияние оздоровительных практик на психологическое состояние 23

2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ЭМПИРИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 31

2.1 Характеристика выборки 31

2.2Методики исследования 39

3.РЕЗУЛЬТАТЫ ЭМПИРИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗ 46

3.1. Сравнительный анализ уровня ситуативной и личностной тревожности у женщин 46

3.2. Сравнительный анализ уровня самооценки у женщин 51

3.3. Сравнительный анализ уровня стрессоустойчивости у женщин 56

3.4. Корреляционный анализ взаимосвязей между регулярностью занятий и психологическими показателями 62

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 68

ВЫВОДЫ 71

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 74

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 77

ПРИЛОЖЕНИЯ 81

1. Аксарина, И. Ю. Особенности содержания фитнес программ для женщин первого зрелого возраста / И. Ю. Аксарина, К. К. Саулина // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2021. – № 10. – С. 123–126.

2. Аридт П., Клинген Н. Психосоматика и психотерапия. Справочник. – М.: МедПресс-информ, 2020. – 368 с.

3. Архипова С.А., Нуждин Г.А., Тарасова Е.Г. Технология использования танцевальных фитнес-программ в физическом воспитании женщин / Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. – 2021. – №4. – С. 4-9.

4. Бабичева И. В. Особенности взаимосвязи данных физического развития, двигательной подготовленности, функционального состояния студенток // Молодой ученый. – 2017. – № 3 (137). – С. 611-614.

5. Баксанский О. Е., Скоробогатова А. В. Психологические особенности развития личности в период молодости // Образовательные технологии. – 2020. – № 4. – С. 77-86.

6. Бильданова В. Р. Психология стресса и его профилактики: учебнометодическое пособие. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. – 142 с.

7. Богатырева Л. Г. Вопросы корректировки жизненного пути современной женщины // Медицина. Социология. Философия. Прикладные исследования. – – 2019. – С. 51-55.

8. Бозоров А. А. Закономерности развития профессиональной самореализации личности // Наука и образование сегодня. – 2019. – № 3 (38). – С. 15-16.

9. Бройд Э. Т. Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему телу. – СПб.: Весь СПБ, 2019. – 368 с.

10. Дудаль Н. Н. Особенности переживания жизни на разных возрастных этапах // Мир науки. Педагогика и психология. – 2021. – С. 48-57

11. Еремушкин М. А. Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура. – М.: Спорт, 2016. – 184 с.

12. Захаров А.В., Замчий Т.П., Диденко Т.П. Влияние различных направлений фитнеса на здоровье женщин второго зрелого возраста // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. – 2019. – №7. – С. 11.

13. Зинченко Ю. П. Психология саморегуляции. Эволюция подходов и вызовы времени. – М.: Нестор-История, 2020. – 472 с.

14. Китаев-Смык Л. А. Организм и стресс. Стресс жизни и стресс смерти. – М.: Смысл, 2019. – 464 с.

15. Кларк Д. А., Бек А. Т. Тревога и беспокойство. Когнитивноповеденческий подход. – М.: Диалектика, 2020. – 448 с.

16. Кравченко Ю. Е. Психология эмоций. Классические и современные теории эмоций. – М.: Форум, 2020. – 544 с.

17. Кузнецов, В. С. Теория и история физической культуры / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. – Москва : КноРус, 2020. – 448 с.

18. Минина Е. Н. Психосоматические особенности женщин 30-35 лет с разным уровнем двигательной активности // Молодой ученый. – 2015. – № 22 (102). – С. 318-322.

19. Мирахмедов Ф. Т. Двигательная активность и здоровье // Молодой ученый. – 2017. – № 2 (136). – С. 266-269.

20. Набойченко Е. С., Алферова И. С., Вершинина Т. С. Психология здоровья. – М.: Лань, 2020. – 112 с.

21. Никифоров Г. С., Дудченко З. Ф. Психология здоровья в России: у истоков. Учебное пособие. – СПб.: Скифия, 2019. – 144 с.

22. Опекина Т. П. Уровень самореализации личности как предиктор ее позитивного самоотношения и субъективного счастья // Вестник Омского университета. Серия «Психология». – 2021. – С. 35-42.

23. Парафейникова В. В. Фитнес в системе физической культуры / В.В. Парафейникова // Образование. Наука. Производство. Материалы X 105 Международного молодежного форума с международным участием. 2018. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2018. – С. 3054-3058.

24. Печеркина А. А., Катькало К. Д. Личностно-профессиональная самореализация: анализ исследований отечественных и зарубежных авторов // Психолого-педагогическое образование. – 2021. – № 1. – С. 88-95.

25. Ромек В. Г. Поведенческая психотерапия. – М.: Юрайт, 2020. – 193 с.

26. Севдалев, С. В. Организационно-методические аспекты индивидуализации оздоровительной тренировки женщин / С. В. Севдан, А. А. Скидан, Е. П. Врублевский // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – № 1. – С. 69–76.

27. Симонов П. В. Мотивированный мозг. Высшая нервная деятельность и естественно-научные основы общей психологии. – СПб.: Ленанд, 2021. – 272 с.

28. Степанова О. Н. Влияние занятий фитнесом на психосоматическое состояние студенток с нарушениями суставно-связочного аппарата // Ученые записки университета Лесгафта. – 2016. – №1 (131). – С. 228-232.

29. Сударь, В. В. Влияние групповых занятий фитнесом разной направленности на показатели физической подготовленности женщин второго периода зрелого возраста / В. В. Сударь, Л. С. Комнатная // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2021. – № 8 (198). – С. 298–302.

30. Сурнин, Д. И. Анализ воздействия тренировочного процесса фитнесаэробики на морфофункциональные показатели организма женщин среднего возраста / Д. И. Сурнин, Н. А. Усачев // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – № 3. – С. 70–79.

31. Трофимова, О. С. Повышение мотивации женщин 25–35 лет к занятиям программами аэробного направления / О. С. Трофимова, Т.О. Бондаревская, А. Ю. Морозова // Ученые записки университета Лесгафта. – 2020. – № 7 (185). – С. 411–414.

32. Фельденкрайз М. Сознавание через движение. Двенадцать практических уроков. – М.: Академический проект, 2020. – 224 с

33. Физкультурно-оздоровительные технологии формирования фитнес-культуры студентов: учебное пособие. Под ред. Ю.А. Усачева. – К.: «Логос», 2015. – 200 с.

Шолих, М. Круговая тренировка / М. Холих. – Москва : Спорт, 2021. – 218