Исследование самоконтроля и ответных реакций организма на физическую нагрузку

• Оформление по ГОСТ, сноски в квадратных скобках, 13 источников литературы.
• Реферат содержит всесторонний анализ самоконтроля и ответных реакций организма на физическую нагрузку в оздоровительной тренировке: факторы самоконтроля (характеристика самоконтроля как дополнения врачебного контроля; объективные показатели — рост, масса тела, окружность грудной клетки, мышечная сила рук, спирометрия, пульс, потоотделение; субъективные данные — настроение, самочувствие, усталость, сон, аппетит, сердцебиение, головные боли, одышка, боли в мышцах и боку, спортивные результаты); личный дневник самоконтроля (форма ведения, пример заполнения, графики, учет менструального цикла); методики определения адекватности ответных реакций организма (мониторинг ЧСС, МЧСС, целевая зона пульса; оценка уровня лактата; VO₂ max; вентиляция легких; биохимический анализ крови; ЭКГ; шкала Борга (RPE), тест Купера; контроль артериального давления; анализ состава тела; функциональное состояние нервной системы); методики Штанге и Генчи (задержка дыхания на вдохе и выдохе, оценка результатов, ЧДД).

Глава 1. Факторы самоконтроля 5

1.1. Характеристика самоконтроля 5

1.2. Самоконтроль объективных показателей 6

1.3. Самоконтроль субъективных данных 7

Глава 2. Личный дневник самоконтроля 10

Глава 3. Методики определения адекватности ответных реакций организма на физическую нагрузку в оздоровительной тренировке 12

Глава 4. Методики Штанге и Генчи 15

Заключение 17

Список литературы и использованных источников 19

2. Буйкова, О.М. Функциональные пробы в лечебной и массовой физической культуре: учебное пособие / О.М. Буйкова, Г.И. Булнаева – Иркутск: ИГМУ, 2017 – 24 с.

3. Гавронина Г. А. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» в системе физического воспитания студентов вуза [электронный ресурс]: учебно-метод. пособие / Гавронина Г. А., Чедова Т. И., Чедов К. В.; Перм. гос. нац. исслед. ун-т. – Электрон. дан. – Пермь, 2019. - 104 с. – Режим доступа http://www.psu.ru/files/docs/science/books/uchebnie-posobiya/fızra-gotov-k-trydy-ı-oborone-vyz.pdf

4. Гришина Ю. И. Физическая культура студента: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. – Рн/Д: Феникс, 2019. 480 c.

5. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта / В. И. Дубровский. – М.: Владос, 2014. 512 c.

6. Кабачкова А.В. Функциональное тестирование: пробы с физическими нагрузками: учебно-методическое пособие / А.В. Кабачкова, А.Н. Захарова. – Томск: Издательство Томского государственного университета, 2021. – 38 с.

7. Рубанович В. Б. Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой: учеб. пособие / В. Б. Рубанович. – 3-е изд., испр. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2018. 253 с.

8. Сырова И.Н. Самоконтроль и оценка физического здоровья студенческой молодежи: учебно-методическое пособие // И.Н. Сырова, Л.И. Серазетдинова, Р.Ф. Волкова, С.Ф. Усманова. – Казань: Казанский университет, 2023. – 89 с.

9. Ситдиков Ф.Г. Физиологические основы диагностики функционального состояния организма: Учебное пособие к практическим занятиям по физиологии для бакалавров, магистров / Ф. Г. Ситдиков, Н. И. Зиятдинова, Т. Л. Зефиров – Казань, КФУ, 2019 – 105 с.

10. Чедов К. В. Физическая культура. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом [Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / К. В. Чедов; Пермский государственный национальный исследовательский университет. – Электронные данные. – Пермь, 2021 г., С. 96. Режим доступа: http://www.psu.ru/files/docs/science/books/uchebnie-posobiya/chedov-fizicheskaya-kultura-vrachebnyjkontrol-i-samokontrol-zanimayushchihsya-fizicheskimi-uprazhneniyami-i-sportom.pdf

11. Чолаков О. Д., Абдурашитова Э. И. Кызы. Применение фитнесбраслета в процессе ведения дневника самоконтроля студента // О. Д. Чолаков, Э. И. Кызы Абдурашитова / Человек-природа-общество: теория и практика безопасности жизнедеятельности, экологии и валеологии. – 2017. – № 3(10). 108–111.

12. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. – М.: ЮНИТИ, 2016. 431 c.

13. Шуляченко Н. П. Методические рекомендации по самоконтролю для студентов по физической культуре: учебно-методическое пособие / Н. П. Шуляченко, О. С. Морозова, А. Н. Петров. – СПб.: Наукоемкие технологии, 2018. – 58 с.