Основы планирования и циклов занятий в оздоровительной физкультуре

• оформление по ГОСТ, сноски в квадратных скобках
• 9 источников литературы
• работа раскрывает основы планирования и циклов занятий в оздоровительной физической культуре (фитнесе): планирование как основа организации физкультурно-оздоровительной работы (виды планирования: перспективное, текущее, оперативное; учёт сезонности, распределение материала по четвертям); содержание и требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительной тренировки (технология использования: научные основы, адаптационные процессы, катаболизм и анаболизм, дыхательные упражнения, психорегуляция, снижение веса; дозирование физической нагрузки: методы по ЧСС, по максимальному числу повторений, по субъективным ощущениям, формула Карвонена, пульсовые зоны; виды фитнеса: танцевальная аэробика, фитбол, степ-аэробика, аквааэробика, оздоровительная гимнастика)

1 ПЛАНИРОВАНИЕ КАК ОСНОВА ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ 5

2 СОДЕРЖАНИЕ И ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ 9

2.1 Технология использования 9

2.2 Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 25

2. Ким, Н. Фитнес: учебник / Ким Н., Дьяконов М. - М.: Советский спорт, 2015.- 453-454 с.

3. Кристофер, О.С. Аэробика для всех / Кристофер О.С. - М.: Эксмо- пресс, 2013. - 102 с.

4. Крючков, Е.С. Физическая культура. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Крючков Е.С. - М: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2013.-64 с.

5. Купер, К. Физическая культура для хорошего самочувствия / Купер К. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 224с.

6. Лисицкая, Т.С. Физическая культура. Теория и методика / Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. - М.: Федерация аэробики России, 2014. - 232 с.

7. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Менхин А.В. - Ростов на Дону: Феникс, 2012. - 195с.

8. Тери, О. Основы профессиональной деятельности персонального фитнес-тренера / Тери О. Брайен. [Пер. с англ.] - М.: Коммерческие технологии, 2011.- 164с.

9. Эдвард, Т. Хоули. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке. - Киев, 2010. - 375с.